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      美國著名人格心理學(xue)家沃(wo)爾特(te)·米(mi)歇爾從上世紀60年代(dai)開始，通過不斷實(shi)驗發(fa)現了人類自(zi)控(kong)力秘(mi)密，并將鍛煉自(zi)控(kong)力的(de)方(fang)法命名為“延(yan)(yan)遲(chi)滿足”。區別于法律上“遲(chi)延(yan)(yan)”履行，延(yan)(yan)遲(chi)一詞更像是(shi)由內(nei)而外(wai)，以意志力為主導的(de)行為。

      想(xiang)(xiang)起抗(kang)糖訓練，到(dao)現在(zai)已經不需要(yao)意志力去(qu)支持自己達(da)成(cheng)目標，因為過(guo)程(cheng)中(zhong)不斷嘗試(shi)把積極的(de)行為常態(tai)化，習慣已經養成(cheng)。越(yue)是想(xiang)(xiang)要(yao)克制的(de)事情，越(yue)是忍不住偷(tou)偷(tou)看，每(mei)個人都有(you)陰暗面，內心堅定、心理強大(da)的(de)人也(ye)有(you)，但他(ta)們能夠不斷克制，任何場合下保持最佳(jia)水準，不讓過(guo)分滿足侵蝕精(jing)神和大(da)腦。我們越(yue)是希望通過(guo)努力換取想(xiang)(xiang)要(yao)的(de)結果，便越(yue)是要(yao)抵擋(dang)誘惑、緩解焦慮，獲(huo)得掌控感(gan)。厚(hou)積薄發、一騎絕塵便是延遲(chi)滿足的(de)表現，當(dang)不再計較眼前利益，不在(zai)乎瞬(shun)間得失時，關(guan)鍵品質(zhi)就會凸(tu)顯，只(zhi)有(you)不斷的(de)進步才能完整整個青春(chun)。

      延遲滿足是一(yi)種理(li)性(xing)地滿足，實現目(mu)標(biao)的(de)(de)(de)過(guo)(guo)程(cheng)就(jiu)(jiu)(jiu)像跑一(yi)場馬拉松(song)，難免(mian)有偷懶、氣餒(nei)、懈怠(dai)的(de)(de)(de)時刻，長(chang)期間堅(jian)持一(yi)件(jian)事，就(jiu)(jiu)(jiu)需要給足自(zi)己休息的(de)(de)(de)時間，適當(dang)即時滿足以增強決心意志。想起高(gao)三時年級主任說(shuo)過(guo)(guo)的(de)(de)(de)話：“當(dang)你(ni)(ni)堅(jian)持一(yi)件(jian)事情(qing)到(dao)了瓶頸，當(dang)你(ni)(ni)一(yi)步也前進不了時，那就(jiu)(jiu)(jiu)是你(ni)(ni)的(de)(de)(de)臨界點，只要跨過(guo)(guo)去(qu)，就(jiu)(jiu)(jiu)能到(dao)達(da)新的(de)(de)(de)高(gao)度，到(dao)達(da)不一(yi)樣(yang)的(de)(de)(de)境界。”又如(ru)工作(zuo)后(hou)聽到(dao)的(de)(de)(de)關于人生谷底(di)的(de)(de)(de)說(shuo)法：低谷不可怕，可怕的(de)(de)(de)是恐(kong)懼和挫敗的(de)(de)(de)侵蝕。如(ru)果你(ni)(ni)停止，就(jiu)(jiu)(jiu)是谷底(di)；如(ru)果你(ni)(ni)還在繼(ji)續，就(jiu)(jiu)(jiu)是上(shang)坡(po)。處于低谷時，你(ni)(ni)要做的(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)(jiu)是沉(chen)淀自(zi)己，靜等花開。當(dang)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)能力提(ti)升、高(gao)度改(gai)變后(hou)，那些以前認(ren)為邁不過(guo)(guo)去(qu)的(de)(de)(de)坎、翻不過(guo)(guo)去(qu)的(de)(de)(de)山，都會變成(cheng)平地。長(chang)時間的(de)(de)(de)自(zi)律，形成(cheng)積淀，才有破局的(de)(de)(de)能力。