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      美國著名(ming)人(ren)(ren)格心理學家沃爾特·米歇爾從(cong)上(shang)世(shi)紀60年代開(kai)始，通(tong)過不斷實驗發現了人(ren)(ren)類自(zi)控力秘密，并將(jiang)鍛煉自(zi)控力的方法命名(ming)為(wei)“延(yan)(yan)遲滿足”。區別于法律上(shang)“遲延(yan)(yan)”履行(xing)，延(yan)(yan)遲一詞更像是由內而外，以意志力為(wei)主導(dao)的行(xing)為(wei)。

      想(xiang)起(qi)抗糖訓(xun)練，到(dao)現在已經不(bu)需要(yao)(yao)(yao)(yao)意志力(li)去支持自(zi)己達成(cheng)(cheng)目(mu)標，因為(wei)過程(cheng)中(zhong)不(bu)斷(duan)嘗(chang)試把積極的(de)行(xing)為(wei)常態化(hua)，習慣已經養成(cheng)(cheng)。越(yue)是(shi)想(xiang)要(yao)(yao)(yao)(yao)克制(zhi)(zhi)的(de)事情，越(yue)是(shi)忍不(bu)住偷偷看，每個人都有(you)陰暗面(mian)，內心(xin)堅定(ding)、心(xin)理(li)強大(da)的(de)人也有(you)，但他們能夠不(bu)斷(duan)克制(zhi)(zhi)，任何場合下保持最(zui)佳水準，不(bu)讓過分滿(man)(man)足侵蝕精(jing)神和(he)大(da)腦。我們越(yue)是(shi)希望通過努力(li)換取想(xiang)要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)結果，便(bian)越(yue)是(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)抵擋(dang)誘惑、緩解焦慮(lv)，獲得(de)掌控感。厚積薄(bo)發、一(yi)騎絕(jue)塵便(bian)是(shi)延(yan)遲滿(man)(man)足的(de)表現，當(dang)不(bu)再計較眼前利(li)益，不(bu)在乎瞬間得(de)失時(shi)，關鍵(jian)品質就會凸(tu)顯，只有(you)不(bu)斷(duan)的(de)進步才能完整(zheng)整(zheng)個青春。

      延(yan)遲滿(man)足(zu)是(shi)(shi)一(yi)(yi)種理性地滿(man)足(zu)，實現目(mu)標的(de)(de)(de)(de)過程就像跑一(yi)(yi)場馬拉松，難免(mian)有偷懶、氣餒、懈怠的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)刻，長(chang)期間堅持一(yi)(yi)件事，就需要給足(zu)自(zi)(zi)己休息的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間，適當(dang)(dang)即時(shi)(shi)(shi)滿(man)足(zu)以增(zeng)強決心意志(zhi)。想(xiang)起高(gao)三時(shi)(shi)(shi)年級主任說(shuo)過的(de)(de)(de)(de)話：“當(dang)(dang)你(ni)堅持一(yi)(yi)件事情到(dao)了(le)瓶頸，當(dang)(dang)你(ni)一(yi)(yi)步也前(qian)進不(bu)(bu)了(le)時(shi)(shi)(shi)，那就是(shi)(shi)你(ni)的(de)(de)(de)(de)臨界點，只要跨過去(qu)，就能到(dao)達(da)新(xin)的(de)(de)(de)(de)高(gao)度，到(dao)達(da)不(bu)(bu)一(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)(de)境界。”又如(ru)工(gong)作后(hou)聽到(dao)的(de)(de)(de)(de)關于人生谷底(di)的(de)(de)(de)(de)說(shuo)法：低谷不(bu)(bu)可怕，可怕的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)恐(kong)懼(ju)和挫敗的(de)(de)(de)(de)侵蝕。如(ru)果你(ni)停止，就是(shi)(shi)谷底(di)；如(ru)果你(ni)還(huan)在繼續，就是(shi)(shi)上(shang)坡。處于低谷時(shi)(shi)(shi)，你(ni)要做的(de)(de)(de)(de)就是(shi)(shi)沉淀自(zi)(zi)己，靜(jing)等花開。當(dang)(dang)你(ni)的(de)(de)(de)(de)能力提升、高(gao)度改變后(hou)，那些以前(qian)認(ren)為邁不(bu)(bu)過去(qu)的(de)(de)(de)(de)坎、翻不(bu)(bu)過去(qu)的(de)(de)(de)(de)山，都會變成平地。長(chang)時(shi)(shi)(shi)間的(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)律(lv)，形(xing)成積淀，才(cai)有破局的(de)(de)(de)(de)能力。