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      跳舞是一種對心(xin)肺很好的鍛煉方式，同時還可以(yi)擴大(da)社交圈，每周跳三次舞可以(yi)改(gai)善(shan)老年人的平衡能力，也可以(yi)增加神(shen)經連通性。

      走進大自然(ran)有(you)助于減壓(ya)，無論(lun)是徒步旅行(xing)還(huan)是進行(xing)一些不那么劇(ju)烈的(de)(de)活(huo)動(dong)。例(li)如，在大自然(ran)中(zhong)進行(xing)觀鳥活(huo)動(dong)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)通過(guo)與周圍環境融(rong)為(wei)一體(ti)并專(zhuan)注(zhu)于當下來幫(bang)助保持正念(nian)。此外，瑜伽也(ye)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)提高積極情緒，緩解(jie)抑(yi)郁癥，并改善力(li)量和心血(xue)管(guan)健康。音(yin)樂也(ye)是一個很好的(de)(de)選(xuan)擇(ze)，無論(lun)是彈鋼琴還(huan)是聽喜(xi)歡的(de)(de)歌(ge)手(shou)的(de)(de)作(zuo)(zuo)品，都可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)緩解(jie)抑(yi)郁和焦慮(lv)，另外，創作(zuo)(zuo)藝術(shu)也(ye)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)降(jiang)低壓(ya)力(li)還(huan)有(you)皮質醇(chun)的(de)(de)水平。

      學習(xi)一門(men)語言(yan)、一種樂器、閱讀或者玩桌(zhuo)游都可以降低患癡(chi)呆癥的風險，最近一項芬蘭研究發現，老(lao)年(nian)合唱團(tuan)歌手的語言(yan)靈活性(xing)比普(pu)通不參加合唱團(tuan)的老(lao)年(nian)人更好，并(bing)且表達和認知(zhi)靈活性(xing)也更好。

      總(zong)而言之，拾(shi)起一(yi)項興趣(qu)愛好吧！這么(me)多(duo)好處難道你不想(xiang)擁有嗎(ma)？