在线天堂资源WWW在线污_好男人免费影院www神马_AV人摸人人人澡人人超碰手机版_精品亚洲一区二区三区在线播放

      我們(men)為何需(xu)要一(yi)(yi)項興(xing)趣愛(ai)好呢？根(gen)據《行為醫學年鑒》2015年的(de)一(yi)(yi)項研(yan)究表明，人(ren)們(men)在(zai)從(cong)事休閑活動時(shi)普遍會更(geng)加積(ji)極，不會變得那么無聊，自(zi)身(shen)所感(gan)知到(dao)的(de)壓力也會更(geng)小，心率降(jiang)低。在(zai)許(xu)多其他研(yan)究中表明，一(yi)(yi)項興(xing)趣愛(ai)好可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)減少人(ren)們(men)自(zi)身(shen)的(de)壓力，提高(gao)(gao)積(ji)極情緒、幸(xing)福感(gan)和生(sheng)活滿意(yi)度(du)，甚(shen)至(zhi)有(you)益心腦(nao)健康，科學家們(men)認為，一(yi)(yi)項興(xing)趣愛(ai)好也可(ke)(ke)(ke)能(neng)有(you)助于(yu)避免人(ren)們(men)患癡呆癥。人(ren)們(men)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)通(tong)過(guo)(guo)加入一(yi)(yi)個(ge)小組或團隊來找到(dao)自(zi)己(ji)的(de)興(xing)趣愛(ai)好，在(zai)這個(ge)過(guo)(guo)程中可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)認識更(geng)多人(ren)也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)拓(tuo)寬自(zi)己(ji)的(de)接觸面(mian)，同時(shi)，學習新東西(xi)或提高(gao)(gao)技能(neng)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)提高(gao)(gao)我們(men)的(de)成就(jiu)感(gan)。簡言之(zhi)，沉浸在(zai)興(xing)趣愛(ai)好之(zhi)中可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)撥動我們(men)的(de)“關機鍵”，讓我們(men)暫時(shi)忘卻煩惱，度(du)過(guo)(guo)此刻的(de)時(shi)光——行當下之(zhi)樂即可(ke)(ke)(ke)。 

      跳舞(wu)是(shi)一種(zhong)對心(xin)肺很好(hao)的鍛煉方式，同時(shi)還可以(yi)擴(kuo)大(da)社交圈，每周跳三次舞(wu)可以(yi)改善(shan)老(lao)年(nian)人的平衡(heng)能力，也可以(yi)增加神經連通性。

      走(zou)進大(da)自然有助(zhu)(zhu)于(yu)減(jian)壓，無論(lun)是徒步(bu)旅行(xing)還(huan)(huan)是進行(xing)一些不那么(me)劇(ju)烈的活動。例如，在大(da)自然中進行(xing)觀(guan)鳥活動，可以(yi)通(tong)過與周圍環境融為一體并(bing)專(zhuan)注于(yu)當下來幫助(zhu)(zhu)保持正念。此(ci)外(wai)，瑜伽也(ye)(ye)可以(yi)提高積極情緒，緩(huan)解(jie)抑郁(yu)癥(zheng)，并(bing)改善力(li)量(liang)和心血管(guan)健康。音(yin)樂也(ye)(ye)是一個(ge)很好的選擇，無論(lun)是彈鋼琴還(huan)(huan)是聽喜歡的歌手的作品，都可以(yi)緩(huan)解(jie)抑郁(yu)和焦慮，另外(wai)，創(chuang)作藝術也(ye)(ye)可以(yi)降低(di)壓力(li)還(huan)(huan)有皮質醇的水平。

      學習一(yi)(yi)門語言、一(yi)(yi)種樂器、閱讀或者玩桌游(you)都可以降低患癡(chi)呆癥的(de)風險，最近一(yi)(yi)項芬蘭(lan)研(yan)究發現，老年合唱團(tuan)歌手的(de)語言靈活性(xing)比(bi)普通不(bu)參加合唱團(tuan)的(de)老年人更好，并且表達和認知靈活性(xing)也更好。

      總而(er)言之，拾起(qi)一(yi)項興趣愛好吧！這么多(duo)好處難道你(ni)不想擁有嗎(ma)？