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      周末過后(hou)(hou)，大家習慣感嘆：時間(jian)怎么過得這么快?真想(xiang)再睡(shui)一(yi)會兒。在鬧(nao)鐘不(bu)斷地催促聲中，你才磨(mo)磨(mo)蹭蹭地起(qi)床(chuang)、洗臉、刷牙、吃(chi)飯，然后(hou)(hou)失魂(hun)落魄(po)地往單(dan)位趕去(qu)。不(bu)用說，這個假期你肯定沒少熬夜吧，是(shi)不(bu)是(shi)又拿(na)著(zhu)手(shou)機看了一(yi)晚上的小說或電影?

      還記得你(ni)每次考試(shi)報名之(zhi)后(hou)(hou)，豪言壯(zhuang)志的當著所有人(ren)的面立(li)下，發(fa)(fa)誓要(yao)好(hao)(hao)好(hao)(hao)看(kan)書(shu)，結果沒過幾天(tian)，你(ni)又參(can)加各種聚會，拿起手機深夜刷劇，第二天(tian)你(ni)揉著頭疼欲裂的太陽穴，懊悔地說(shuo)：昨(zuo)天(tian)又沒看(kan)書(shu)，這次我真的要(yao)學(xue)習(xi)了......于是，發(fa)(fa)誓的目標在你(ni)一次次觥籌交錯(cuo)、熬夜追劇中被拋(pao)到腦后(hou)(hou)。

      你為什么(me)會一(yi)直熬(ao)夜看手機?為什么(me)會目標完不(bu)成?其(qi)實這不(bu)是(shi)你沒有(you)下決心(xin)，而是(shi)你的自控力太(tai)差(cha)了(le)，在誘惑面前，你沒有(you)堅強(qiang)的意志力，導致你半(ban)途而廢。那么(me)有(you)沒有(you)什么(me)辦法可以(yi)提(ti)高自控力呢?

      《自(zi)控力(li)》一(yi)書中提(ti)出(chu)，十分(fen)鐘，能(neng)(neng)在很大(da)程度上改變大(da)腦處理獎勵的(de)方式。萬事開頭難，當我們出(chu)現拖延抵觸心理的(de)時(shi)候，不防(fang)試試先(xian)堅(jian)持十分(fen)鐘。同時(shi)，在渴(ke)望得到即時(shi)滿足之(zhi)前(qian)，如果(guo)讓我們先(xian)等待(dai)十分(fen)鐘的(de)時(shi)間，我們的(de)大(da)腦就(jiu)(jiu)會(hui)把(ba)這種滿足判定為是一(yi)種對于未(wei)來的(de)獎勵，而并不能(neng)(neng)夠即刻滿足，此時(shi)我們的(de)生理沖動(dong)就(jiu)(jiu)會(hui)遠(yuan)遠(yuan)降低。

      十分(fen)鐘很短(duan)，喝一(yi)杯(bei)咖(ka)啡，看一(yi)篇新聞，轉瞬即逝。在自控力的訓練當中(zhong)，這十分(fen)鐘，卻可以(yi)起到(dao)很大的作用。對(dui)于日常生(sheng)活(huo)中(zhong)想要抵制(zhi)住(zhu)的一(yi)些簡單(dan)誘惑，是很有用的。例(li)如，當你正在讀書(shu)的時(shi)候突然(ran)忍不(bu)住(zhu)想要去(qu)看一(yi)看手(shou)機里面的微信，就告訴(su)自己，等(deng)看十分(fen)鐘的書(shu)之(zhi)后再去(qu)碰手(shou)機吧。等(deng)過了(le)這十分(fen)鐘，也許你已經沉浸在了(le)讀書(shu)的樂趣當中(zhong)，把手(shou)機忘在了(le)一(yi)邊(bian)。

      對于想(xiang)要去(qu)堅(jian)持做某一(yi)件事情的(de)時候。譬如說(shuo)，給自(zi)(zi)己定了(le)一(yi)個每天運(yun)動的(de)計劃，但是卻一(yi)直都(dou)不想(xiang)動。那就(jiu)拿(na)起(qi)表來，設置一(yi)個十(shi)(shi)分(fen)鐘(zhong)，告(gao)訴自(zi)(zi)己，也就(jiu)運(yun)動十(shi)(shi)分(fen)鐘(zhong)就(jiu)好。勸說(shuo)自(zi)(zi)己只要堅(jian)持這(zhe)短(duan)短(duan)的(de)十(shi)(shi)分(fen)鐘(zhong)，就(jiu)在十(shi)(shi)分(fen)鐘(zhong)之后，可以選擇放棄。當這(zhe)十(shi)(shi)分(fen)鐘(zhong)結束之后，也許你就(jiu)沉浸其中，就(jiu)接著做下去(qu)了(le)。

      十分鐘法則，就(jiu)是利用短時(shi)間容(rong)易(yi)堅持的(de)投入，來幫助我們增強自控力。

      做自我的主(zhu)人(ren)，會很(hen)快樂(le)。