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      周末過(guo)后，大家(jia)習慣感嘆(tan)：時(shi)間怎么過(guo)得(de)這么快?真想再睡一會兒(er)。在鬧鐘不(bu)斷地催促聲中，你(ni)才磨(mo)磨(mo)蹭蹭地起床、洗臉、刷牙、吃(chi)飯(fan)，然后失魂落(luo)魄(po)地往單位(wei)趕去(qu)。不(bu)用說，這個假期(qi)你(ni)肯定沒少熬(ao)夜吧，是(shi)不(bu)是(shi)又拿著(zhu)手機看了一晚上的(de)小說或電影(ying)?

      還(huan)記得你每次考試報名之(zhi)后，豪(hao)言壯志的(de)當著(zhu)所有人的(de)面立(li)下(xia)，發誓(shi)要(yao)(yao)好好看(kan)書(shu)，結果沒過(guo)幾天，你又(you)參加各種聚會，拿起(qi)手機(ji)深夜(ye)刷劇，第二(er)天你揉著(zhu)頭(tou)疼欲裂的(de)太陽穴，懊悔地(di)說：昨天又(you)沒看(kan)書(shu)，這次我真的(de)要(yao)(yao)學習了(le)......于是，發誓(shi)的(de)目標在你一(yi)次次觥籌交(jiao)錯、熬夜(ye)追劇中被拋到腦(nao)后。

      你(ni)(ni)為(wei)什么(me)會一直熬夜看手機?為(wei)什么(me)會目(mu)標完不成?其實這不是你(ni)(ni)沒有下決心，而是你(ni)(ni)的(de)自(zi)控力(li)太差了(le)，在誘惑面前，你(ni)(ni)沒有堅(jian)強的(de)意志(zhi)力(li)，導致你(ni)(ni)半途而廢。那(nei)么(me)有沒有什么(me)辦法(fa)可以提高(gao)自(zi)控力(li)呢?

      《自控力》一(yi)書中提出(chu)，十(shi)(shi)分(fen)鐘，能(neng)在(zai)很大程(cheng)度上改變大腦(nao)處理獎(jiang)勵的(de)方式。萬事開頭難，當我們(men)(men)出(chu)現(xian)拖延抵觸心理的(de)時候，不防試試先堅持十(shi)(shi)分(fen)鐘。同時，在(zai)渴望得到即時滿(man)足(zu)之(zhi)前(qian)，如果讓我們(men)(men)先等待十(shi)(shi)分(fen)鐘的(de)時間，我們(men)(men)的(de)大腦(nao)就(jiu)會(hui)把(ba)這種滿(man)足(zu)判(pan)定為是一(yi)種對(dui)于未來的(de)獎(jiang)勵，而(er)并不能(neng)夠(gou)即刻滿(man)足(zu)，此時我們(men)(men)的(de)生理沖動就(jiu)會(hui)遠遠降低。

      十分(fen)鐘很(hen)短，喝一杯(bei)咖啡，看一篇新聞，轉瞬即(ji)逝(shi)。在自(zi)(zi)控力的訓練當(dang)中(zhong)，這(zhe)十分(fen)鐘，卻可以起(qi)到很(hen)大的作(zuo)用。對于日常生活中(zhong)想要抵制住的一些簡單誘惑，是很(hen)有(you)用的。例(li)如，當(dang)你正在讀書(shu)(shu)的時候突然忍不住想要去看一看手(shou)機(ji)(ji)里面的微信，就告訴自(zi)(zi)己(ji)，等看十分(fen)鐘的書(shu)(shu)之后再去碰手(shou)機(ji)(ji)吧。等過了(le)這(zhe)十分(fen)鐘，也許你已經(jing)沉浸在了(le)讀書(shu)(shu)的樂趣當(dang)中(zhong)，把手(shou)機(ji)(ji)忘在了(le)一邊。

      對于想要去堅持做(zuo)某一(yi)件事情的(de)(de)時候。譬如說，給自己定了一(yi)個每天運(yun)動(dong)的(de)(de)計劃(hua)，但是卻(que)一(yi)直都不想動(dong)。那就(jiu)(jiu)拿起表來，設置一(yi)個十(shi)分(fen)鐘，告(gao)訴自己，也就(jiu)(jiu)運(yun)動(dong)十(shi)分(fen)鐘就(jiu)(jiu)好。勸說自己只(zhi)要堅持這(zhe)(zhe)短短的(de)(de)十(shi)分(fen)鐘，就(jiu)(jiu)在(zai)十(shi)分(fen)鐘之后，可(ke)以選(xuan)擇(ze)放(fang)棄。當這(zhe)(zhe)十(shi)分(fen)鐘結束之后，也許(xu)你(ni)就(jiu)(jiu)沉浸(jin)其中(zhong)，就(jiu)(jiu)接著(zhu)做(zuo)下去了。

      十分鐘法(fa)則(ze)，就是利(li)用短時間容易堅持的(de)投入，來(lai)幫助我們(men)增強自控力(li)。

      做自我的主人，會很快樂。